"Cálcio e vitamina D podem acabar com TPM
Uma dieta rica em cálcio e vitamina D pode acabar com a Tensão Pré-Menstrual (TPM), revelou um estudo feito nos Estados Unidos e publicado na revista Archives of Internal Medicine.
O levantamento, realizado por pesquisadores da Universidade de Massachusetts, comparou a dieta alimentar de mil mulheres com TPM e duas mil sem o problema.
Aquelas sem TPM tendiam a ingerir mais alimentos ricos em vitamina D e cálcio, como leite, queijo, brócolos e cereais.
Muitas mulheres sentem sintomas físicos ou emocionais leves antes do período menstrual, mas 20% têm sintomas mais severos.
Estrogênio
Outros estudos já haviam relatado que suplementos de cálcio diminuiriam os sintomas da TPM.
Mas a atual pesquisa afirma que a vitamina D e o cálcio podem evitar que a TPM se manifeste de uma forma geral.
Levantamentos anteriores sugerem que as duas substâncias podem exercer influência nos níveis de estrogênio (hormona feminina) no organismo.
Há muitas teorias sobre as causas da TPM, mas muitos pesquisadores acreditam que ela é causada pela flutuação das hormonas sexuais durante o ciclo menstrual.
"Nós observamos um risco significativamente menor de desenvolver TPM em mulheres com altas taxas de vitamina D e cálcio em suas dietas, equivalentes a cerca de quatro porções por dia de leite desnatado ou com pouca gordura, fortificado com suco de laranja ou laticínios de baixa gordura como iogurtes", disse a pesquisadora Elizabeth Bertine-Johnson."
Nota: O peixinho gordo como salmao, arenque e atum contem tambem uma forte fonte de Vitamina D, o que tambem ajuda bastante :D
Acabaram as desculpas para ataques de raiva sem sentido lol agr so tem TPM quem quer :P
1 comentário:
Alto lá tiago que isso é tudo uma grande treta e eu sou o exemplo disso, ora vejamos:
1º O meu cálcio tá sp com valores altos
2º Adoro atum e salmão, logo como como bastantes vezes, tb devo ter bastante vitamina D
Quem frica raivosa, nós?Naaaa
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